이틀째 전화없는 애인, 어제 날아온 카드 고지서..

당신을 열받기 직전 상태로 몰고 간 일들을 두서없이 적어보자.

나를 궁지로 몰아넣는 일에 대해 하나씩 적다보면

머릿속이 정리되고 기분도 나아질 것이다.

2.큰 숨을 쉬자

그렇다 단지 숨만 쉬면 된다.

숨을 쉴때 " 한숨 " 이 아니라 " 큰숨 " 을 쉬는 것이다.

3.컨디션을 체크하자

스트레스를 받으면 몸이 즉각 반응한다.

목이나 어깨 근육이 경직 되고 얼굴빛 역시 하얗게 질린다.

스트레스는 궁극적으로 많은 질병을 불러오기 때문에

자신의 컨디션과 건강을 체크하도록 하자.

4.스트레칭을 반복하자

잠시 모든 일들은 손에 놓고 어깨를 돌리거나 발가락을 움직이는

단순한 스트레칭을 하면 훨씬 마음이 가볍고 진정이 된다.

5.마음에 소리를 들어라

다른 사람에게 소음일지라도 내게 편안한 소리가 있다면

10분정도 반복해서 듣는다.

6.즐거운 상상을 하라

해리포터도 그 어렵다는 패트로누스 마법을 하기 위해

마구마구 즐거운 상상을 하지 않았던가.

즐거운 추억을 떠올리는 것은 행복의 원천이다.

눈앞에 즐거웠던 일들을 되새겨 보자.

어느덧 긴장이 풀리고 낙관적인 생각으로 바뀔 것이다.

7.5분만 일찍 일어나자

평소보다 5분 일찍 일어나 침대에 누워 베개의 감촉이나

창밖의 소리에 귀 기울여 보자.

지금 내가 있는 이곳이 가장  편안한 나의 침대라는 것을

느끼는 순간 어제의 끔찍했던 기억은 없을 것이다.