경남도청공무원노동조합

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《커피 중독증에서 벗어날수 있는 9가지 방법》

1. 차츰 줄이도록 하라

한꺼번에 줄이겠다는 생각은 과욕이다. 그보다는 서서히 줄여나가는것이 현명한 방법이다.

2.다른 마실거리를 찾아라

커피를 대체할 다른 음료, 즉 카페인이 없는 음료를 마셔라. 디카페인 커피조차도 카페인을 함유하고있긴 하지만 그것도 좋은 대안이다. 나아가 카페인이 없는 음료, 가령 록차나 뜨거운 물을 마셔라.

3.진통제를 먹어라

만약에 카페인을 줄일 때 두통이 하루 종일 계속될수 있다. 이는 일종의 커피 금단 증상이다. 그럴 땐 진통제를 먹는것이 고통을 줄여줄것이다.

4.물을 많이 마셔라

물을 많이 마시는것이 좋다. 찬물이든 뜨거운 물이든 상관없다. 손에 물컵을 들고있으면 커피생각으로 느끼는 허전함을 줄여줄것이다.

5.운동량을 늘려라

운동은 카페인만큼이 한 자극제이자 활력소다. 다만 강도 낮은 운동을 하고 경렬한 운동은 피하는게 좋다. 그런 운동은 위속의 내용물을 역류시켜서 좋지 않다.

6.건강음식을 먹어라

정제 설탕은 피하라. 섬유질이 풍부한 탄수화물이나 과일, 야채, 통곡밀을 먹어라.

7.위를 오래동안 비워두지 마라

공복감이 오래가지 않도록 하라. 4시간 이상 위를 비워두지 않는것이 좋다. 허기가 질수록 신경이 날카로워진다. 소량의 식사를 자주 하는것이 위산 역류를 막는 등 몸에 좋다.

8.잠을 충분히 자라

가장 좋은 피로회복제는 수면이다. 매일 저녁 정해진 시간이나 비슷한 시간대에 잠을 청하라.

9.마음을 평정하게 하라

요가나 맛사지 등으로 마음을 편하게 하는것이 필요하다. 이는 카페인을 줄일 때 나타나는 집중력 저하나 과민증을 막는데 효과적이다. 1시간 동안 요가를 하거나 5분간 조용히 앉아있으면 커피 한잔 이상으로 당신의 심신을 평안하게 해줄것이다.

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중독증님 궁금합니다 뭐가?
커피를 하루 1-2잔 이상 먹으면 혈관계 계통의 질환과 심장병을 예방 할 수 있다고 하는데 커피를 먹어야 합니까 안먹어야 합니까? 하루 한두잔은 꼭 먹어야 하는데 그것도 중독증세라서 벗어나야 합니까? 글만 올리지 말고 답변도 해주시기 바랍니다

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아이고 답변까지 해달라고요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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