경남도청공무원노동조합

하지정맥류 변비 설사에 좋은 자연건강운동
('톡톡'발목펌프운동 체험담 -펌- )

요즘 삶의 패턴이 많이 바뀌고 있는 것 같습니다.
우리 세대(5학년)는 보리고개에서부터 생을 시작하였는데, 요즘 애들은 그런 애환을 전혀 모르고 물질적, 정신적, 환경적으로 그 때보다는 풍요롭게 살아가는 것은 분명하지 않습니까?
헌데, 그렇게 어렵사리 5~60년대를 거쳐 지금까지 살아오면서 나이가 드니 이제는 주변 사람들에게 건강이 하나씩 둘씩 문제가 생기기 시작하는 것을 보게 되지 않는가요?
사람마다 체질과 주변 여건에 따라 건강문제도 각각 다른 것 같네요.

저는 체질상 그런지 10여 년 전부터 변비와 설사로 음식과 찬물, 생선회 등을 제대로 먹지 못하고 너무 육체적, 정신적으로 고생을 많이 하여 체중도 줄어 별스런 현대의 한.양의학의 힘(위 내시경 검사, 소변.대변검사, 혈액검사, X-Ray등)에 의존해보기도 해 보았지만 별 차도가 없었답니다.
변을 볼 때는 매번 비데에 의존하여야 할 정도니까요. 그 고통과 불편함을 당해보지 않은 사람은 모를거예요.

몸이 허약해지니 다리와 팔, 손등에 핏줄이 나타나는 하정맥증후군이 나타나 여자의 자존심을 너무 상하게 하더군요.
그렇게 살아오던 차 한 두달여 전에 知人으로 부터 발목펌프운동을 권유 받았답니다.
그 동안 많은 치료법과 운동등을 소개 받아 시도해보았기에 처음에는 별로 신통치 않게 여기고 그냥 해보기로 했답니다.
헌데 발목펌프운동을 시도한지 1주일도 되지 않아 그렇게 오랫동안 나를 괴롭히던 변비와 설사가 너무 정상적으로 치료되는 듯하지 않겠습니까?

그 때부터 확신을 가지고 열심히 운동방법 데로 불과 2개월 남짓 실시했는데 이제는 언제 그런 변비나 설사가 있었냐는 듯이 깨끗하게 변을 보고, 설사는 완전히 멈추고, 생선회도 먹을 수 있고, 게다가 우리 딸애가 말해 주어 알았는데 팔 다리 등에 나타나던 굵은 핏줄도 어느새 사라졌답니다.
발목펌프운동으로 이제 너무 마음이 즐겁고, 힘이 솟아나는 듯한 생활을 하고 있답니다.

저같이 고생하는 분이 있을 수 있다는 생각에 체험담을 올리니 부지런히 발목펌프 운동하셔서 건강 회복하여 즐거운 삶을 누리길 바랍니다!!!!

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<발목 펌프 건강법이란?> -"발목펌프건강법" 도서발췌-

이 건강법은 아나가키 다미사쿠 선생이 서식건강법(西式健康法)을 근거로 해서 고안한 운동요법입니다. 병약했던 이나가키 선생은, 중학생 때 네프로제/신장염/당뇨병 등으로 사경을 헤매다가 서식 단식도장에서 겨우 목숨을 건진 뒤 45년 간 서식건강법을 연구 보급하고 있습니다.

선생께서는 입산수도를 하시면서 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고 식물의 보조순환 법칙을 알아내셨습니다. 그것을 사람에게 응용해서 연구 개발한 것이 바로 발목 펌프 건강법입니다. 선생께서는 이 요법으로 간경변이나 뇌종양/뇌경색/당뇨병/위장병/정신병 등을 앓고 있는 의사가 치료를 포기한 5,000여 명에 가까운 사람들을 이 운동법으로 낫게 했다고 합니다.

이 운동은 발목이 약한 현대인들에게 꼭 필요한 운동으로써 하루에 10~20분간 정도만 하면 1만 보 걷는 것보다 좋은 효과를 낸다고 합니다. 일본의 유명한 건강잡지 ‘안심’ 2001년 6월호에? 발목 펌프로 혈류장애, 정맥류가 호전?이라는 제목 하에 여러 치병사례가 소개되었고, ‘젊음’이라는 건강잡지 2001년 2월호에도 ‘여성의 과반수가 고민하는 부종, 발의 피로와 정맥류, 비만에 효과’라는 제목으로 대서특필되었습니다.

<발목펌프운동 방법>
① 발목펌프운동은 다리 정맥의 펌프 작용을 촉진함으로 정맥혈을 잘 돌게 합니다. 이렇게 되면 정맥혈과 함께 떠돌던 노폐물의 배설이 잘 되어 각종 순환기계 질환을 막거나 낫게됩니다. 발목펌프운동은 처음에는 상당히 고통이 따르지만 습관이 되면 시원함을 느끼며, 몸속에 잠들어 있던 자연치유력이 깨어나므로 간경변이나 당뇨/신장병 등 각종 난치병이 낫게 됩니다.

② 발목펌프운동에 쓰이는 기구는 만들어 쓸 수도 있지만, 알맞게 만들기가 쉽지 않을 것이므로 만들어진 것을 사서 쓰는 것이 좋을 듯 합니다.

③ 발목 펌프운동을 하는 방법은 다음과 같습니다. 먼저 방바닥에 운동기를 반듯하게 놓고, 그 위에 발목이 편하게 걸치도록 하고 눕습니다.  이 때 눕는 자세는 바로 누워도 되고, 기대 않아도 되지만 가급적 정맥혈이 잘 돌게 하기 위해서는 발목이 심장보다 높은 곳에서 떨어지는 것이 좋습니다. 호흡을 고른 뒤 오른발 10~20번, 왼발 10~20번씩 상호교대로 1초에 1타 정도의 속도로(약 10~20분간), 평면에서 35°(약 20~30cm)로 발을 올렸다가 힘을 빼고 아킬레스건의 약간 위 부분이 발목펌프 건강기에 떨어지도록 힘을 빼면서 툭 떨어뜨립니다.

양발 합해서 500~600번 정도 씩 하루에 2~3회 정도 합니다. 아침에 일어나서 한 번하고 잠들기 전에 한 번 하는 것이 좋지만 힘들 때는 하루에 한 번이라도 꼭 해주는 것이 좋습니다.

발목펌프운동은 매일 운동하면, 현대인의 보행부족을 해소하고, 전신의 혈액과
체액의 순환을 좋게 해주는 운동입니다. 건강을 유지할 수 있는 걷기
운동과 같은 효과, 아니 그 이상의 효과를 볼 수있는 발목펌프운동으로
활기찬 생활을 유지하시길 바랍니다.