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> > > 비타민 D 결핍 증상 > > > 1. 약해진 뼈와 근육 > > 비타민 D가 감소하면 근육과 뼈는 약해진다. 근육과 뼈가 건강한 상태로 유지되기 위해서 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘이 불균형한 상태로 되기 때문이다. > > > 2. 우울증 > > 비타민 D가 부족해지면 예민해지고, 기분이 자꾸 왔다갔다 하거나 우울증에 걸릴 수 있다. 비타민 D는 호르몬 분비와 관련되어 있기 때문에 이 비타민이 부족해지면 정신 건강에 어떤 변화가 생긴다. > > > 3. 염증과 통증 > > 다른 필수 영양소와 마찬가지로 비타민 D는 체내 염증 과정과 관련되어 있다. 관절 질환이나 통증에 대해 민감해지는 것을 예방하는데 도움된다. 비타민 D가 부족해지면 이런 문제로 고생할 확률이 커지고, 만성 통증을 치료하는 것도 더 어려워진다. > > > > 4. 치아 관련 문제 > > 비타민 D가 부족해지면 칼슘의 흡수와 사용에 문제가 생긴다. 충치가 생기거나 감염이 생길 확률이 커진다는 뜻이다. 염증 관련 문제 외에도 잇몸이 붉어지거나 염증이 생기거나 출혈이 생길 수 있다. > > > > 5. 고혈압 > > 혈압이 올라가면 어떤 영양분이 부족한 것은 아닌지를 알아보아야 한다. 이 심혈관 질환이 생기는 이유에는 여러가지가 있지만, 비타민 D가 부족하면 합병증이 생길 수 있다. > > 6. 만성 피로 > > 비타민 D의 흡수가 잘 이루어지지 않으면 신체적, 정신적 활동에 어떤 문제가 생긴다. 심하게 피곤해진다. 너무 나른해서 평소에 하던 일을 평소처럼 할 수 없어진다. > > > > 7. 체중 증가 > > 비타민 D는 지용성 영양소라 과체중이나 비만인 상태의 사람들은 이 비타민을 더 많이 섭취해야 한다. 이 비타민 양이 감소하면 신진 대사 상태가 복잡해진다. 건강 체중을 유지하는게 어려워진다는 뜻이다. > > 8. 천식 > > 비타민 D가 부족해지면 폐 기능도 영향을 받는다. 천식 치료가 어려워질 수 있다는 뜻이다. 적당량 흡수해야 천식 치료에 도움된다. 폐 조직에서 염증을 유발하는 단백질을 차단해주기 때문이다. > > 9. 높아진 콜레스테롤 > > 비타민 D는 혈류의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거해주는 것과도 관련되어 있다. 비타민 D를 적절하게 섭취하지 않으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아질 확률이 높다. 콜레스테롤과 관련된 문제가 생길 위험도 자연적으로 높아진다. > > 10. 감기와 독감 > > 비타민 D가 부족해지면 면역계에 의한 항체 생성에도 문제가 생긴다. 감기나 독감에 걸릴 확률이 더 커진다는 뜻이다. 이 비타민이 충분하지 않아 호흡 기도와 조직은 더 쉽게 자극받게 되는 것이다. > > 11. 장내 문제 > > 지방 흡수와 관련된 이슈도 비타민 D 결핍과 관련되어 있다. 이는 장내 문제 발병에 영향을 미친다는 뜻이다. 다음과 같은 증상이 있다면, 비타민 D 를 더 많이 챙겨 먹어야 한다. > > 글루텐에 예민함 > > 크론병 > > 염증성 장 질환 > > 땀이 너무 많이 나는 것 > > 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면 호르몬에 변화가 생기고, 이로 인해 땀이 너무 많이 나는 등의 증상이 생긴다. > > 비타민 D가 부족한 사람들은 특히 머리에 땀이 많이 나는 경향이 있다. > >
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